지중해식 식사2 지중해 식단 레시피 및 초보자 가이드 지중해 식단은 1960년에 이탈리아와 그리스와 같은 지중해 연안국가 사람들이 먹던 전통 음식을 기반으로 합니다. 연구원들은 지중해 연안 사람들이 미국인에 비해 더 건강하고 질병의 위험이 낮은 걸 주목했습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 지중해 식단은 체중을 감량시키고 심장 발작, 뇌졸중, 제 2형 당뇨병 및 조기 사망을 예방할 수 있습니다. 최근에는 폐경기 여성의 뼈, 근육량을 증가시킨다는 연구도 있습니다. 지중해 식단 레시피 지중해식 식단을 계획하는 데 "한 가지로 정해진 방법이 없습니다. 지중해 주변에는 많은 나라들이 있고 그 사람들이 모두 같은 것을 먹지 않기 때문이죠. 그래서 개인의 필요도와 취향에 따라 조금씩 바뀔 수 있습니다. 지중해식 기초 식단 레시피 ● 즐겨 드세요 : 야채, 과일, 견과류.. 2018. 5. 25. 폐경기후 뼈, 근육 건강에 좋은 지중해식 식단 브라질의 폐경기 여성들에 대한 새로운 연구 결과에 따르면, 심장 건강에 좋은 지중해식 식단이 중년여성의 뼈와 근육에 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 연구원들은 지중해식 식사를 고집한 폐경기 여성들에게서 그렇지 않은 여성들보다 더 많은 뼈, 근육양을 발견했다고 보고했습니다. 지중해식 식사는 채소와 과일를 많이 섭취하고 식물성 위주의 식단을 짜고 동물성 식품은 생선이나 요구르트로 보충합니다. 고기는 포화지방산이 많은 붉은 고기류를 가급적 피하고 닭고기나 달걀 등을 적절히 먹되 지방은 주로 올리브유로 섭취하는 방식입니다. 지중해식 식단은 심장병, 당뇨병, 암 그리고 일부 다른 만성 질환의 위험을 낮추는 것으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 폐경 후 지중해 식단과 신체에 미치는 영향에 대한 연구는 거의 없다고 태국인.. 2018. 5. 25. 이전 1 다음
