폐경기 여성에게 도움되는 간략 가이드 여성이라면 모두가 겪는 갱년기, 그 중 80%가 일상생활에영향을 받는다고 합니다.약 4~5년 동안 안면홍조, 두근거림, 불면증, 우울증 등의 불편증상을 겪는데요. 이를 좀 더 쉽게 극복할 간단한 팁을 알아보겠습니다. ● 긍정적 마음스스로를 도울 수 있는 가장 좋은 도구는 바로 긍정적인 태도입니다. 활기차고 긍정적으로 생활하세요. 그래야 내가 거쳐야 할 모든 갱년기 단계에 도움이 됩니다. 동시에 현실감을 잃지 말고 도움이 필요하면 주변에 도움을 청하세요. ● 피해야 할 것 : 흡연, 그리고 알코올(술)도 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.● 음식 패스트푸드나 정크푸드는 적게 먹고, 영양이 풍부한 양질의 음식물로 구성된 균형된 식단을 짜 보세요. 특히 골다골증의 예방을 위해 신선한 채소와 과일, 해조류와.. 더보기 이전 1 ··· 136 137 138 139 140 141 142 ··· 145 다음
