폐경기 골밀도1 폐경기후 뼈, 근육 건강에 좋은 지중해식 식단 브라질의 폐경기 여성들에 대한 새로운 연구 결과에 따르면, 심장 건강에 좋은 지중해식 식단이 중년여성의 뼈와 근육에 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 연구원들은 지중해식 식사를 고집한 폐경기 여성들에게서 그렇지 않은 여성들보다 더 많은 뼈, 근육양을 발견했다고 보고했습니다. 지중해식 식사는 채소와 과일를 많이 섭취하고 식물성 위주의 식단을 짜고 동물성 식품은 생선이나 요구르트로 보충합니다. 고기는 포화지방산이 많은 붉은 고기류를 가급적 피하고 닭고기나 달걀 등을 적절히 먹되 지방은 주로 올리브유로 섭취하는 방식입니다. 지중해식 식단은 심장병, 당뇨병, 암 그리고 일부 다른 만성 질환의 위험을 낮추는 것으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 폐경 후 지중해 식단과 신체에 미치는 영향에 대한 연구는 거의 없다고 태국인.. 2018. 5. 25. 이전 1 다음
