치매예방에 좋은 MIND 식단
MIND 식단은 건강에 좋은 지중해식단과 대시 다이어트를 합친 용어입니다. MIND 식단은 뇌의 쇠퇴를 막거나 늦추기 위해 만들어졌습니다. 초기연구에 다르면 MIND식단을 철저히 따른 사람은 알츠하이머에 걸릴 확률을 53% 낮추었다고 합니다. 좀 느슨하게 지킨 사람의 알츠하이머 발병율도 35% 낮추어 주었습니다. 대시 다이어트(DASH Diet)는 미 국립보건원이 고혈압 치료를 위한 고안한 식단으로 건강하게 체중을 줄일 수 있어 다이어트하는 사람에게 인기있는 식단입니다. 콩, 씨앗, 견과류, 통곡물 채소, 과일, 저지방 우유, 생선, 닭고기 등의 식품을 권장하며 당분, 포화지방, 소금, 콜레스테롤의 과잉섭취를 줄이는 식이요법입니다. 대시 다이어트의 원칙은 크게 세 가지로 볼 수 있습니다.첫째, 단백질은 ..
2019. 1. 17.
