체중 감소를 위한 건강한 식사
대부분의 건강 전문가들은 몸무게를 유지하거나 줄이기 위해 균형 잡힌 건강한 식사를 추천합니다. 하지만 정확히 건강한 식단은 무엇일까요? 지금부터 하나하나 짚어볼까요. ● 단백질(어류, 고기, 가금류, 유제품, 계란, 견과류, 콩에 많이 함유되어 있음)● 지방(동물 및 유제품, 견과류 및 오일에 많이 있음)● 탄수화물(과일, 야채, 통곡물, 콩에 함유됨)● 비타민 A, B, C, D, E, K 등● 미네랄(칼슘, 칼륨, 철 등)● 물(먹는 것과 음식에 자연적으로 존재하는 것도 포함) 식이요법을 하든 아니든, 모든 사람들은 음식에서 골고루 영양소를 섭취해야 합니다. 접시의 반을 과일과 야채로 채우세요. 나머지 반은 통곡물과 저지방 단백질로 채우면 됩니다. 살을 뺄려고 할 때에는 먹거나 마시는 것보다 더 많은..
2018. 9. 20.
